Właśnie jem tuńczyka,sera chyba juz nie dam rady, bo wątpię,ze bede tak długo jeszcze na nogach. Poza tym dieta trzymana idealnie. Zrobiłem trening wytrzymałościowy na mt, trwał ok. 1,40h. Krotka przerwę mam od treningów na macie(od poniedziałku znowu ruszam normalnie). W tym tyg. tylko stójka i cardio jutro wieczorem,ew cardio jeszcze zrobie [...]
Nic dziwnego , że ci waga już nie leci za długo się odchudzasz . Powinieneś przez miesiąc ustalić sobie kalorie na delikatny plus badź też "0" żeby organizm odpoczął i się potem dorzeźbić. I dorzuć jeszcze aeroby bądź hiita. Ale w sumie możesz dodać aeroby bądź hiita skoro ich nie miałeś i chyba waga poleci w dół trochę. A nie lepiej [...]
jest to oczywiście możliwe, choc utrudnione- sdam długo walczylem z tym problemem; szczególnie gdy pracowałem na 3 zmiany... myslę jednak, ze warto byłoby abys ukazał nam swój trening bo jesli byłby jednak choc troszke przeładowany to znacznie utrudniałoby sprawę...
Witam! Trenuję Capoeira od 4 lat w grupie Companhia Pernas Pro Ar, która jako pierwsza w Polsce stworzyła akademie Capoeira. Zarejestrowałem się na forum celowo, aby napisać sprostowanie do wielu zamieszczonych, błędnych postów, napisanych przez osoby które nigdy w życiu nie miały styczności z Capoeira... Po pierwsze: @sz.czurek - mieszkam i [...]
Adam, przy redukcji tkanki tłuszczowej najwazniejsza jest dieta oraz aeroby. Ćwiczeniami na brzuch (co do których RusH ma absolutną rację, podając te efektywne) wzmacniasz mięśnie brzucha, ale oponkę zwalczysz aerobami. stepper jest bardzo dobry, może być też rowerek, orbiterek lub marszobiegi. Przy Twojej wadze na razie odradzałabym skakanie i [...]
Po przeczytaniu mam parę pytań. Ja rozciągnięty to za bardzo nie jestem, dokładnie będę miał czas na ćwiczenia równe 10 miesięcy(po 7 miesiącach dojdzie siłownia). Pytania: 1. Jak to jest bo czytam np. Ja poszedł bym na boks tam większą wagę będa odgrywały praca nóg,poruszanie się po ringu itd i czy to jest prawdą? Rozumiem to tak że na boksie [...]
Roy ma 42 lata...W PRIME to ja nie widzę za dużo szans jakiegokolwiek boksera z RJJ...Calzaghe pokazał w jakiej formei jest Roy... Ale mam nadzieję,że Jones jr. to kaczka dziennikarska...Wystarczy pójść drogą Sosny,czyli walczyć z czołówką i tyle...Nawet bez kliczkó można sie obejsć,ale żeby Adamek walczył z bokserami chociażby TOP 20... Jeśli nie [...]
Po 1 jeżeli masz już za sobą trening wprowadzający to radziłbym nauczyć sie i np zapisywać ciężar, jakim wykonujesz ćwiczenia. Nie podałeś jak długo ćwiczysz tak, więc nie wiem czy mogę Ci polecać wykonywanie powtórzeń do załamania siły w mięśniu. Ps: "szrugsy" dałbym po barkach:) Wyrównaj ilość serii na Triceps z Bicepsem (wbrew [...]
Witam... (coś nie mogłem wejść i nie mogłem wam odpowiedzieć). Sachem: masa ale wliczam tam okresy regeneracji - oto to się nie bój Si2uiel: dzięki bardzo za odpowiedż (najbardziej liczy się dla mnie twoje zdanie). Otóż pamiętając, że masa ciała będzie szła do góry - kalorie z "okresu" (okres 8 tygodni) będą rosły... Co za tym idzie = [...]
Nie ma takiej mozliwosci. Poczytaj troche to dojdziesz z czego to wynika i w jaki sposob/co jak dziala, a co do dlugosci cyklu to kilka tygodni ON i pozniej 3-4tyg na metforminie. Lecialem 8tyg na slinie i to byl blad. Mysle ze 4-5 to juz tak wystarczajaco. Nawet 3-4 jesli ktos wali codziennie do kazdego posilku, bo takie 3x week PWO to mozna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest już internet a wiec wpisy będą dalej. I przepraszam za tę przerwę choć i tak cały tydzień się kurowałem gdyż jutro mam bierzmowanie + chciałem wyjść zdrowo do treningów. ____________________ Doszła do mnie również paczka z wygranej z konkursu Hi-Tec & Peak http://i1295.photobucket.com/albums/b629/czarek_111/IMG_4541_zps1a412065.jpg Co do [...]
....i żyli długo i szczęśliwie.. A jak konkurencja zacznie łożyć więcej kasy na forum, to sytuacja się zmieni i taki np. "meteorr reloaded" będzie robił burdel w innym imieniu. Gratuluje
Odwieczny dylemat odnośnie siłowni i sztuk walki. Filmy w stylu Street Fightera czy Tekkena upośledzają wizerunek zawodników SW bo najczęściej to są osoby które zajmują się kulturystyką i akrobatyką nie mając nic wspólnego z SW. Fakt jako samo uzupełnienie siłownia jest jak znalazł w połączeniu z SW. Ale zawsze jest tylko dodatkiem. Coś jak [...]
Jaja sobie robisz? Takie osiągi po 3 latach? Nie liczę kalorii. Nie układam sobie ścisłej diety. Odżywiam się racjonalnie wedle uznania. I pewnie dlatego. Brak wyników, bo brak diety. Nic nie kupuj, tylko zastanów się jak długo jeszcze chcesz tracić czas na siłowni? 2-3 lata? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-17 22:39:51
"pozwól że będe miał inne zdanie na ten temat.Ludzie wierzą w swoich Bogów, inni z kolei wierzą w róźne środki cudotwórcze a ja wierze w to że kiedyś sport będzie czysty" Jedni wierzą w krasnoludki inni w "czystość sportu", żałosne, że tyle razy wałkowany temat ciągle powraca QUEBLO - dopóki będziesz miał tego typu poglądy, [...]
[...] niego z ciekawosci bo kaptury w zestawieniu z barkami wygldaja na zdjeciu zalosnie. I na koniec mala rada: jestes na forum bardzo kruciutko, wiec naucz sie pokory bo inaczej dlugo tu nie zabawisz. Miotasz sie jak smarkacz zamiast przyjac krytyke i spokojnie z nia polemizowac. EOT "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, [...]
1.nie bierz kreatyny, daj organizmowi przywyknac do diety i cwiczeń na silce 2. Korzystaj z urodzaju FBW jak dlugo mozesz nie spiesz sie ze splitem... 3. tak maslanka jest ok na diecie na mase ale to dzial odzywianie
K1 czy Box?
